Diese Form des Fastens verbindet moderne Erkenntnisse mit ganzheitlicher Praxis. Mit einer 18-stündigen Esspause aktivieren wir gezielt die Zellreinigung und unterstützen den Körper dabei, sich auf natürliche Weise zu regenerieren und zu reinigen – ohne Verzichtsgefühl. Zwei ausgewogene, darmfreundliche Mahlzeiten täglich versorgen dich dabei mit allem, was du brauchst.
Yoga
In Kombination mit Yoga, Meditation und Naturgängen entsteht ein kraftvoller Erfahrungsraum, der weit über die Fastenzeit hinaus wirkt. Die täglichen Yogaeinheiten lösen muskuläre Spannungen, fördern die Durchblutung und unterstützen den Lymphfluss – dadurch werden Stoffwechselprozesse angeregt und der Körper kann leichter in die Regeneration gehen. Die Atemübungen (Pranayama) wirken direkt auf das Nervensystem. Sie verbessern die Sauerstoffversorgung, reduzieren Stress und unterstützen Regeneration. Gleichzeitig fördern sie Fokus, Präsenz und ein feineres Körperbewusstsein.
Meditation
Meditation vertieft den Effekt auf mentaler Ebene. Sie beruhigt den Geist, fördert emotionale Klarheit und stärkt die Fähigkeit, innere Prozesse bewusster wahrzunehmen. So entsteht eine spürbare Gelassenheit, die auch im Alltag nachwirkt. Die Seminarwoche legt dir ein ein Fundament für eine Meditationspraxis zu Hause.
So entsteht ein ganzheitlicher Prozess, der Körper, Geist und Nervensystem gleichermaßen anspricht und deine Gesundheitskompetenz nachhaltig stärkt.
Die 3 Säulen der Gesundheit – Ernährung, Bewegung und mentale Ausgeglichenheit – werden nicht nur theoretisch vermittelt, sondern unmittelbar erlebbar und im Alltag integrierbar gemacht.
Das erwartet dich:
Wohltuendes Intervallfasten (18:6) mit 2 köstlichen Mahlzeiten täglich
Einführung in die Grundlagen des Fastens
Wissen rund um die 3 Säulen der Gesundheit:
Ernährung, Bewegung und mentale Balance
Tägliche Yogaeinheiten zur Aktivierung und Regeneration
Gemeinsame Wanderungen und Bewegung in der Natur
Einführung in eine Meditationspraxis
Praktische Tipps für eine nachhaltige Umsetzung zuhause
Austausch in einer unterstützenden, wertschätzenden Gruppe
Raum für Rückzug und „Me-Time“
Dein Fastengewinn
Aktivierung der Zellregeneration
Entlastung des Verdauungssystems und mehr Leichtigkeit im Körper
Natürliche Entwässerung, Entsäuerung und Entgiftung
Tiefere Verbindung zu deinem Körper und seinen Bedürfnissen
Eine Yoga- und Meditationspraxis entwickeln
Mehr Energie, Klarheit und Leistungsfähigkeit im Alltag
Stabileres Essverhalten und bewusster Umgang mit Nahrung
Innere Ruhe und mentale Ausgeglichenheit
Nachhaltige Impulse für einen gesunden Lebensstil
Im Kloster Pernegg verbinden wir die zeitlosen Erkenntnisse des Ayurveda mit modernen Ansätzen der Medizin, wie Autophagie und Intervallfasten. Unser Tagesrhythmus folgt dem bewährten 16:8-Prinzip: Zwei köstliche Mahlzeiten werden innerhalb eines 8-Stunden-Fensters eingenommen, gefolgt von einer 16-stündigen Fastenphase. Während dieser Pause setzt der Prozess der Autophagie ein – ein natürlicher Zellreinigungs- und Regenerationsmechanismus, der den Körper entlastet und revitalisiert.
Die Mahlzeiten sind liebevoll zusammengestellt: Ein warmes Porridge mit Obst und Gewürzen am Morgen sowie ein harmonisches, basisches Mittagessen lassen den Körper aufatmen.