Panca Karma - Das Herzstück des Ayurveda

Was du darüber wissen musst sowie die Do’s & Don'ts damit deine Ayurvedakur zum unvergesslichen Highlight wird

Ayurveda lehrt, dass viele Gesundheitsprobleme im Darm beginnen. Unverträgliche, schwer verdauliche Nahrungsmittel, Stress und ungesunde Lebensgewohnheiten über einen längeren Zeitraum können dazu beitragen, dass sich Giftstoffe im Körper ansammeln. Wenn sich diese Toxine akkumulieren, erleben wir  ein Ungleichgewicht auf physischer, psychischer und emotionaler Ebene. Aus diesem Grund sind Reinigungstechniken ein wichtiger Teil des Ayurveda. Wenn Körper und Geist von nicht verdauten Stoffwechselprodukten (Ama) befreit werden, gelangen wir wieder zu unserem natürlichen Gleichgewicht. 

Panca bedeutet 5. Es gibt also 5 Handlungen (Karma) bzw. Praktiken um den Körper zu reinigen:

Virecana - Darmreinigung mit Kräuterpräparaten
Vamana - therapeutisches Erbrechen (Vamana)
Nasya - Reinigung von Nase und Nebenhöhlen
Niruha-Basti - Einlauf mit Kräuterdekokt
Anuvasana-Basti - Einlauf mit Öl

Das mag sich fürs Erste etwas ungewöhnlich anhören. Aber keine Sorge, eine Panca Karma Kur muss nicht immer alle 5 Reinigungsverfahren beinhalten. Der Ayurveda Arzt bzw. die Ärztin bestimmt nach einer genauen Anamnese welche der 5 Reinigungsverfahren für die individuelle Person passend sind. 

FB_IMG_1535613817814.jpg

Eine Panca Karma Kur läuft in mehreren Phasen ab:

Ghee Trinken.JPG

Depana/Pachana - Vorbereitungsmassnahmen:
Der Stoffwechsel wird mit Ayurvedischen Kräutern gestärkt und für Snehana, die nächste Phase, vorbereitet.

Snehana - die innere und äussere Ölung:
Die innere Ölung erfolgt mittels Einnahme von Kräuter-Ghee. Man beginnt mit kleinen Mengen und über mehrere Tage wird langsam gesteigert. Während dieser Phase ist eine sehr leichte reduzierte Kost erforderlich, damit der Organismus das Ghee gut verdauen kann. Das Kräuter-Ghee „bindet“ die fettlöslichen Toxine im Körper und befördert sie in den Verdauungstrakt. Unterstützt wird diese Phase durch wohltuende Ölmassage-Anwendungen. Der Körper wird also von innen und aussen mit Öl genährt. 

Virecana - Ausleitungsphase:
An diesem Tag wird ein abführendes Kräuterpräparat verabreicht und der Körper scheidet alle „gesammelten“ Toxine über den Darm aus.

Post Panca Karma - Aufbauphase:
Es folgen aufbauende und regenerierende Massage Anwendungen, wie zum Beispiel der „königliche Stirnguss“,  und die Ernährung wird wieder langsam für den Alltag angepasst. 

 

Die Vorbereitung 

Ein ganz wesentlicher Punkt, dem man unbedingt ausreichend Beachtung schenken sollte:  Damit unser Körper die Giftstoffe, die während einer Panca Karma Kur  „gesammelt“ werden  schließlich verstoffwechseln und ausscheiden kann, brauchen wir ein starkes Verdauungsfeuer (Agni).  Mit den Vorbereitungsmassnahmen (Depana und Pachana) sollte man mindestens 10 bis 7 Tage vor Kurbeginn starten. So hat der Körper genug Zeit sich auf die kommende Detoxphase einzustellen. 

  • Heisswassertrinkkur:  Morgens nach dem Aufstehen 1 Tasse warmes Ingwerwasser mit 1 TL Honig und einem Spritzer Zitronensaft trinken. Über den Tag verteilt abgekochtes „heisses“ Wasser schluckweise trinken. 
  • Salzige und saure Nahrungsmittel, frittierte und kalte Speisen, Fastfood, Fertiggerichte, Fleisch sowie Alkohol und Kaffee reduzieren und kontinuierlich ausschleifen lassen. Besonders der Verzicht auf Kaffee kann in den ersten Tagen der Kur Kopfschmerzen verursachen. 
  • In den letzten 5 Tagen vor Kurbeginn die Ernährung ganz auf vegetarisch umstellen. Warme und leichte Gerichte, wie gedünstetes Gemüse, Getreide, Currys und Suppen mit etwas Ghee (geklärter Butter) gekocht, entlasten den Darm. 
  • Ayurvedische Kräuterpräparate wie Trikatu oder Triphala aktivieren den Stoffwechsel und bereiten optimal auf die Panca Karma Kur vor. 
Ayurveda Selbstmassage.jpg
  • Die Eigenölmassage ist eine weitere wichtige Vorbereitungsmaßnahme. Neben der inneren Ölung durch Ghee, bereitet die Eigenölmassage als äußere Ölung das Gewebe und den gesamten Körper gut auf den Entgiftungsprozess vor.  
  • Loslassen und sich Zeit nehmen: Alle Arbeiten und Verpflichtungen vor der Kur abschliessen, damit die nötige Entspannung, Ruhe, das Loslassen und vor allem Einlassen auf die Panca Karma Kur möglich ist. 

 

Die Do’s & Dont’s für ein gutes Ergebnis und eine tolle Langzeitwirkung

Das solltest Du während der Panca Karma Kur vermeiden: 

  • Nichts kaltes essen und trinken. 
  • Sonnenbaden und Schwimmen: während der Kur ist unser Körper sehr aufnahmefähig und sensibel. Zu viel Sonneneinstrahlung schwächt den Organismus. Schwimmen, vor allem im Chlorwasser kann leicht zu Infektionen führen. 
  • Duschen und Haarewaschen: Nach der Massage sollte das Öl mit warmem Wasser abgewaschen werden. Die Kräuteröle dringen tief ins Gewebe ein und „ziehen“ Giftstoffe auch über die Haut ab. Auch sollte das Öl aus den Haaren herausgewaschen werden, damit der Kopf vor dem Auskühlen (und einer eventuellen Erkältung) in der Nacht geschützt wird. 
  • Verbinde deine Ayurvedakur nicht mit Sightseeing oder Shopping Trips. Die Sinne sind während einer Panca Karma Kur sehr sensibel und sollten mit Eindrücken nicht überfordert werden. 

So wird deine Panca Karma Kur zum Energiebooster:

  • Zeit nehmen: egal ob du ins ferne Asien fliegst oder eine ambulante Kur zu Hause machst. Nimm dir eine Auszeit. Du reinigst nicht nur deinen Körper sondern hast die einmalige Gelegenheit auch deinen Geist zu klären. Lass daher deinen Computer zu Hause und schalte das Handy möglichst ab. 
  • Ein langer Flug und die oft sehr unterschiedlichen Temperaturen sind für den Organismus sehr anstrengend. Plane daher bei Kuren in andere Klimazonen mindestens 2 Tage zusätzlich zur Akklimatisierung und zum Ausklingen ein. 
  • Nach der Panca Karma Kur sollte der Ernährungs- und Lebensstil zu Hause an den Alltag angepasst werden. Selbst wenn die eigentliche Kur zu Ende ist, dauert der Entgiftungs- und Regenerationsprozess an. 

Panca Karma ist laut Überlieferung das älteste ganzheitliche Anti Ageing System der Welt. Wer bereits die Erfahrung einer Ayurvedakur gemacht hat, weiss wie toll man sich danach fühlt. Ein Gefühl, das man so lange wie möglich erhalten möchte...

Namasté,
Euer E5 Team