Die Sonne brennt, dein Kopf raucht und dein Bauch sehnt sich nach etwas Leichtem? Dann ist jetzt genau der richtige Moment für ein paar kühlende, ayurvedische Drinks, die nicht nur lecker schmecken, sondern auch dein inneres Gleichgewicht bewahren.
Im Ayurveda sind Getränke nicht einfach nur Durstlöscher. Sie sind kleine Rituale für Körper, Geist und Verdauung – und echte Sommerhelden gegen Hitze, Trägheit und Unwohlsein. Ob du morgens in die Gänge kommen willst, mittags dein inneres Feuer zügeln musst oder abends endlich runterfahren möchtest: Hier kommen einfache, aber effektive Rezepte für jede Tageszeit.
🌞 Morgengetränke – sanft wach und voller Energie
Der Morgen ist die Bühne für deinen ganzen Tag. Statt Kaffee-Stress und Zuckerschock braucht dein Körper jetzt eher sanfte Unterstützung – Ayurveda-Style!
1. Ingwer-Zitronen-Wasser – der Stoffwechsel-Booster
Zutaten:
1 TL frischer Ingwersaft
Saft von ½ Zitrone
1 TL Honig (wenn du magst)
250 ml warmes Wasser
Zubereitung: Alles verrühren und in kleinen Schlucken trinken – am besten noch vor dem Frühstück.
Wirkung: Aktiviert dein Agni (Verdauungsfeuer), bringt den Stoffwechsel in Schwung und kickt Giftstoffe elegant raus.
2. Minze-Fenchel-Tee – der Frischekick für Kopf & Bauch
Zutaten:
Eine Handvoll frische Minzblätter
1 TL Fenchelsamen
250 ml heißes Wasser
Zubereitung: Aufgießen, 5 Minuten ziehen lassen – und dann: inhalieren, trinken, durchatmen.
Wirkung: Kühlt, entspannt den Bauch und macht deinen Geist wach ohne Koffein-Kater.
☀️ Mittagsgetränke – kühlend & ausgleichend
Mittagspause? Pitta-Zeit! Die Sonne steht hoch, die Laune kippt, und du brauchst etwas, das dich runterkühlt – ganz ohne Eiskübel.
1. Gurken-Melonen-Smoothie – grün, süß, genial
Zutaten:
½ Gurke
1 Tasse Wassermelone
5 Basilikumblätter
1 TL Kokoswasser
Zubereitung: Alles mixen, kurz in den Kühlschrank – und dann eiskalt genießen.
Wirkung: Kühlt wie ein Ventilator von innen, versorgt dich mit Flüssigkeit und zähmt die Pitta-Hitze.
2. Rosen-Kokos-Wasser – Ayurveda-Romantik im Glas
Zutaten:
250 ml Kokoswasser
1 TL Rosenwasser
1 Prise Kardamom
Zubereitung: Mischen, Eiswürfel rein, Seele baumeln lassen.
Wirkung: Beruhigt dein Herz, bringt Eleganz in deinen Elektrolythaushalt – und schmeckt nach Sommergarten.
🌙 Abendgetränke – runterkommen, loslassen, entspannen
Abends ist nicht die Zeit für Cola oder Energy Drinks. Dein Nervensystem will runterfahren – Ayurveda sagt: Gib ihm, was es braucht.
1. Goldene Milch – der Klassiker zum Kuscheln
Zutaten:
250 ml Mandelmilch
½ TL Kurkuma
1 Prise Zimt
1 TL Honig
Zubereitung: Milch erwärmen, Gewürze einrühren, Honig am Schluss dazu.
Wirkung: Wärmt dein Herz, beruhigt deinen Bauch, bringt dich sanft Richtung Träumeland.
2. Lavendel-Kamillen-Tee – deine kleine Schlafversicherung
Zutaten:
1 TL Kamillenblüten
½ TL Lavendelblüten
250 ml heißes Wasser
Zubereitung: Aufgießen, 7 Minuten ziehen lassen, mit einem Lächeln trinken.
Wirkung: Entspannt, erdet, streichelt dein Nervenkostüm. Bye bye, Gedankenkarussell.
Mit diesen ayurvedischen Sommerdrinks wird dein Alltag nicht nur leichter, sondern auch genussvoller. Spiel ein bisschen mit den Zutaten, hör auf deinen Körper – und finde deine Lieblingskombis!
Autor: Ves Piran