Bereits im Frühjahr zu Beginn der COVID19 Pandemie hat das indische Ministerium für Ayurveda, AYUSH (steht für Ayurveda, Yoga, Unani, Siddha & Homöopathie), Maßnahmen aus dem ayurveda gesundheitssystem veröffentlicht, die für die stärkung des immunsystems während der aktuellen corona Krise hilfreich sind: dazu zählen, Die ayurvedische Tagesroutine, wie z.B. heisses Wasser trinken, Öl ziehen, sowie die Verwendung von bestimmten Gewürzen und Kräuter-präparaten.
Wir haben die empfohlenen Maßnahmen hier für dich nochmals zusammengefasst:
Die Unterstützung des körpereigenen Abwehrsystems spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung einer optimalen Gesundheit. Wir alle wissen, dass Vorbeugen einfacher ist, als Heilen. Da es derzeit kein Medikament gegen COVID-19 gibt, ist es gut, vorbeugende und unterstützende Maßnahmen zu ergreifen, die unser Immunsystem ganz besonders jetzt stärken.
Ayurveda, die Wissenschaft des Lebens, empfiehlt uns zur Erhaltung der Gesundheit auf die reichhaltigen Gaben der Natur zurückzugreifen. Das umfassende Wissen zum Thema präventive Gesundheitsmaßnahmen basiert auf den ayurvedischen Konzepten von „Dinacharya“ - der Tagesroutine und „Ritucharya“ - der an die Jahreszeiten angepassten Routine. Ayurveda ist eine rein auf Pflanzenheilkunde basierende Wissenschaft. Laut der klassischen Schriften des Ayurveda, ist es für jeden Einzelnen von uns besonders wichtig, unsere Abwehrkräfte kontinuierlich zu stärken und zu unterstützen, um uns auf körperlicher und geistiger Ebene im harmonischen Gleichgewicht zu halten. Das Ministerium für Ayurveda, AYUSH empfiehlt die folgenden, auf der Ayurvedischen Lehre und wissenschaftlichen Publikationen basierenden Selbstfürsorge-Guidelines mit besonderem Augenmerk auf der Pflege der Atemwege:
Empfohlene Tagesroutine:
Über den Tag verteilt, warmes Wasser trinken.
Tägliches Üben von Yoga in Form von Asana (Körperübungen, Pranayama (Atemtechniken) und Meditation für mindestens 30 Minuten.
Beim Kochen Gewürze wie Kurkuma, Kreuzkümmel, Koriander und Knoblauch verwenden.
Ayurvedische Maßnahmen zur stärkung des immunsystems:
Morgens 10 g Chyavanprash (ayurvedische Gewürzpaste - erhältlich im Ayurveda Fachhandel) einnehmen. Diabetiker sollten auf zuckerfreies Chyavanprash zurück greifen.
Täglich einen Kräutertee aus den folgenden Zutaten kochen: Tulsi (indisches Basilikum), Zimt, schwarzer Pfeffer, trockener Ingwer und Rosinen. Nach Bedarf kann Jaggery (Rohzucker aus Zuckerrohrmelasse, erhältlich im Ayurveda Fachhandel) oder Honig und / oder frischer Zitronensaft hinzugefügt werden. 1-2 Tassen pro Tag trinken.
Goldene Milch: Einen halben Teelöffel Kurkuma Pulver in 150 ml aufgekochte Milch einrühren und 1-2x täglich trinken.
Einfache ayurvedische Massnahmen zur täglichen Anwendung:
1 Tropfen Sesamöl / Kokosöl oder Ghee morgens und abends in beide Nasenlöcher auftragen.
Therapeutisches Ölziehen - Ein bis zweimal täglich, 1 Esslöffel Sesamöl / Kokosöl, oder wenn vorhanden ein ayurvedisches Mund- und Zahnöl, 2 bis 3 Minuten gut durch den Mundraum bewegen/ziehen, ausspucken und den Mund gut mit warmem Wasser ausspülen.
Massnahmen Bei trockenem Husten / Halsschmerzen:
Die Dampfinhalation mit frischer Minze oder Ajwain-Samen (Königskümmel) kann einmal täglich durchgeführt werden. 1 Teelöffel Honig mit einer Prise Nelken-Pulver gemischt kann bei Husten- oder Halsweh 2-3 mal täglich eingenommen werden.
Alle hier beschriebenen Maßnahmen dienen der Stärkung und Unterstützung des Immunsystems und der Atemwege. Sie ersetzen bei bestehenden Symptomen jedoch keinesfalls den Arztbesuch.
Die vom AYUSH MINISTERIUM publizierten Maßnahmen wurden nach Beratung mit einer Reihe der namhaftesten Indischen Vaidyas (Ayurveda Spezialisten) empfohlen (siehe Auflistung unten), da diese Maßnahmen nachhaltig das Immunsystem gegen Infektionen schützen können.
Padma Shri Vaidya P. R. Krishnakumar, Coimbatore
Padma Bhushan Vaidya Devendra Triguna, Delhi
Vaidya P. M. Varier, Kottakkal
Vaidya Jayant Devpujari, Nagpur
Vaidya Vinay Velankar, Thane
Vaidya B S Prasad, Belgaum
Padma Shri Vaidya Gurdeep Singh, Jamnagar
Acharya Balkrishna ji, Haridwar
Vaidya MS Baghel, Jaipur
Vaidya R B Dwivedi, Hardoi UP
Vaidya K N Dwivedi, Varanasi
Vaidya Rakesh Sharma, Chandigarh
Vaidya Abichal Chattopadhyay, Kolkata
Vaidya Tanuja Nesari, Delhi
Vaidya Sanjeev Sharma, Jaipur
Vaidya Anup Thakar, Jamnagar