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Mein Weg zum Yoga – von „Powerstretching“ zur echten Praxis
Meine persönliche Yogareise begann ganz pragmatisch – 2001 in einem Fitnessstudio im 3. Bezirk in Wien. Die Stunde hieß damals nicht einmal Yoga, sondern Powerstretching. Denn Yoga war zu dieser Zeit noch… sagen wir: leicht „spooky“ angehaucht.
Im Herbst habe ich sehr stark gespürt, dass ich eine Auszeit brauche. Lange habe ich mir vorgenommen, wieder einmal eine Ayurvedakur für mich zu machen. Als Ayurveda-Therapeutin gibt man viel, vergisst dabei aber manchmal, auf sich selbst zu achten. Also kam der Moment: Sehr spontan habe ich zwei Wochen in einem kleinen, mir unbekannten Resort in Südindien gebucht.
Jetzt im Frühling lohnt es sich besonders, frischen, zarten Spinat zu genießen – voller Vitamine, Mineralien und leichter Frische für Körper und Geist. Kombiniert mit Mung-Dal, der leicht verdaulichen gelben Linsensorte, erhältst du ein nährendes Gericht, das sanft entschlackt, die Verdauung unterstützt und Energie schenkt. Dieses Spinat-Mung-Dal-Curry ist ein einfacher, ayurvedischer Weg, um den Körper zu reinigen und gleichzeitig köstlich zu genießen.
Der Jahresbeginn ist eine besondere Phase. Nach den Feiertagen sehnen wir uns nach Klarheit, neuer Energie und innerer Balance. Im Ayurveda spielt dabei Ritucharya, die ayurvedische Jahreszeitenroutine, eine zentrale Rolle. Sie hilft uns, unseren Lebensstil an die natürlichen Zyklen anzupassen – und genau hier kommt die Vata-Zeit im Jänner ins Spiel.
In unserer modernen Welt sind wir ständig umgeben von Informationen: Social Media, News, Podcasts – jede Woche erreichen uns neue Tipps und „Geheimrezepte“ für Gesundheit, Ernährung oder Yoga. Kein Wunder, dass viele von uns sich überfordert fühlen. Ayurveda, eines der ältesten ganzheitlichen Gesundheitssysteme, bietet eine klare Struktur: die 4 Säulen des Wissens – und zeigt, wie man Information sinnvoll verarbeitet und in den Alltag integriert.
In der ayurvedischen Lehre geht es beim Essen um weit mehr als um Nährstoffe, Kalorien oder Geschmack. Jedes Gericht trägt eine Energie in sich – eine bestimmte Stimmung, eine Qualität. Diese feine, oft unsichtbare Schwingung beeinflusst nicht nur unseren Körper, sondern auch unser Denken, Fühlen und Handeln.
Wenn die Temperaturen steigen und die Sonne uns mit voller Kraft begegnet, sehnt sich der Körper nach Abkühlung – aber nicht nur äußerlich. Auch unser Geist kann an heißen Tagen schnell überhitzen. Konzentration schwindet, der Schlaf wird unruhiger und Gereiztheit macht sich breit. Genau hier kann Ayurveda wertvolle Impulse geben, um kühl und gelassen durch den Sommer zu kommen – wortwörtlich und im übertragenen Sinn.
Fasten ist eine der ältesten Heilmethoden und wird in vielen Kulturen zur Reinigung von Körper und Geist eingesetzt. Während einige Fastenarten den kompletten Verzicht auf Nahrung beinhalten, gibt es auch sanftere Methoden, die sich problemlos in den Alltag integrieren lassen. In diesem Beitrag erfährst du mehr über die beliebtesten Fastenarten und ihre Vorteile.
Hormon-Yoga ist eine spezielle Yoga-Technik, die in den 1990er Jahren von der brasilianischen Yoga-Lehrerin Dinah Rodrigues entwickelt wurde. Ursprünglich für Frauen in den Wechseljahren konzipiert, eignet sich Hormon-Yoga auch für jüngere Frauen und Männer, die ihre Hormonbalance auf natürliche Weise unterstützen möchten.
Im Ayurveda wird Gesundheit als ein Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele betrachtet. Diese ganzheitliche Sichtweise betont die Bedeutung eines ausgewogenen Lebensstils, um das Wohlbefinden zu fördern und Krankheiten vorzubeugen. Unter den zahlreichen Aspekten, die im Ayurveda eine Rolle spielen, nehmen drei Säulen eine herausragende Stellung ein: Ernährung, Schlaf und Sexualität.
Im 1. Teil der Yoga Philosophie haben wir uns mit der 1. Stufe des 8-gliedrigen Pfades nach Patanjali beschäftigt, den Yamas, welches das Verhalten anderen gegenüber beleuchtet. Die nächste Stufe, Niyamas erklärt das Verhalten sich Selbst gegenüber. Unser Körper und unser Geist sind die Vehikel die uns durch das Leben tragen. Die Niyamas geben uns dazu einen Leitfaden diese gesund, vital und rein zu halten.
Das Fasten ist eine Praxis, bei der man freiwillig für eine bestimmte Zeit auf Nahrung oder bestimmte Nahrungsmittel verzichtet. Im Ayurveda wird die richtige Fastenmethode individuell an die Person angepasst. Jahreszeit, Lebensumstände, gesundheitliche Rahmenbedingungen sowie das Alter spielen dabei ein Rolle.
Im Ayurveda hat das Zungenschaben und Ölziehen bereits eine lange Tradition. Mittlerweile sind die täglichen Detox Praktiken für Mund- und Rachenraum auch bei uns im Western immer bekannter und beliebter geworden. Gerade in Zeiten wo Viren unseren Alltag prägen, können diese Massnahmen unser Immunsystem auf einfache Weise stärken.
