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Selbstfürsorge ist ein essentieller Bestandteil eines gesunden und ausgeglichenen Lebensstils. Es bezieht sich auf die Praktiken und Routinen, die wir bewusst einführen, um unser körperliches, geistiges und emotionales Wohlbefinden zu fördern. In einer hektischen Welt, in der Anforderungen und Verpflichtungen uns oft überwältigen, ist es wichtiger denn je, Zeit und Energie in die Selbstfürsorge zu investieren.
Ich habe den Eindruck Brokkoli wird entweder geliebt oder gehasst. Für mich ist es eines meiner Lieblingsgemüse. Brokkoli wird oft als Superfood bezeichnet. Denn er ist ein kalorienarmes Gemüse und hält durch den hohen Anteil an Ballaststoffen lange satt. Er liefert viele wichtige Vitamine wie z.B. Vitamin C, B-Vitamine, Vitamin K und Folsäure.
Im Ayurveda wird Gesundheit als ein Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele betrachtet. Diese ganzheitliche Sichtweise betont die Bedeutung eines ausgewogenen Lebensstils, um das Wohlbefinden zu fördern und Krankheiten vorzubeugen. Unter den zahlreichen Aspekten, die im Ayurveda eine Rolle spielen, nehmen drei Säulen eine herausragende Stellung ein: Ernährung, Schlaf und Sexualität.
Manchmal macht Hunger und limitierte Zeit erfinderisch. Vor kurzem war so eine Situation und siehe da, es kam etwas sehr Leckeres dabei raus. Ein langer Arbeitstag, dann noch Sport und am Abend war ich super hungrig und es musste schnell gehen. Und so kam folgendes Rezept zustande, welches ich dir nicht vorenthalten möchte.
Im Ayurveda, der traditionellen indischen Heilkunst, spielt der Begriff "Agni" eine zentrale Rolle. Stell es dir vor wie eine persönliche Feuerwehr im Körper, aber nicht um Brände zu löschen, sondern um die Verdauung in Schwung zu bringen! Hier wollen wir uns kurz ansehen, was Agni bedeutet und warum es so wichtig ist.
Nach den Feiertagen entsteht das Bedürfnis den Körper zu entlasten. Sandra Hartmann von Ayurveda Alchemist hat dafür das geeignete Rezept. Die Fasten-Suppe reinigt nicht nur den Darm, sondern schmeckt auch vorzüglich und ist schnell zubereitet.
Yoga ist weit mehr als nur eine körperliche Aktivität; es ist eine Lebensphilosophie, die den Körper, den Geist und die Seele miteinander verbindet. Eine zentrale Komponente des Yoga sind die Asanas, die Körperhaltungen, die nicht nur Flexibilität und Stärke fördern, sondern auch innere Ruhe und Ausgeglichenheit schenken.
Mit dem allmählichen Abschied vom heißen, sonnenverwöhnten Sommer und dem Einzug des kühleren Herbstes erleben wir nicht nur eine Veränderung in der Natur, sondern auch in unserem inneren Gleichgewicht. In der ayurvedischen Lehre wird dieser Übergang als eine Zeit der Anpassung und Transformation betrachtet, in der wir unser Wohlbefinden durch bewusstes Handeln und Ernährung an die neuen Gegebenheiten anpassen können.
Die Menopause ist eine bedeutende Phase im Leben einer Frau, die oft von körperlichen und emotionalen Veränderungen begleitet wird. Im Ayurveda, dem traditionellen indischen Gesundheitssystem, wird die Menopause als Übergang zu einem neuen Abschnitt des Lebens betrachtet, der besondere Aufmerksamkeit und Pflege erfordert.
Mithi Lassi ist der Milchshake Indiens und ein häufig angebotenes Getränk bei heiligen Veranstaltungen. Es ist leicht zuzubereiten und kühlt uns an heissen Sommertagen. Um das beste Resultat zu erzielen, löse den Zucker bzw. Honig in einer kleinen Menge heißem Wasser auf, bevor du ihn mit den anderen Zutaten vermischt.
Im 1. Teil der Yoga Philosophie haben wir uns mit der 1. Stufe des 8-gliedrigen Pfades nach Patanjali beschäftigt, den Yamas, welches das Verhalten anderen gegenüber beleuchtet. Die nächste Stufe, Niyamas erklärt das Verhalten sich Selbst gegenüber. Unser Körper und unser Geist sind die Vehikel die uns durch das Leben tragen. Die Niyamas geben uns dazu einen Leitfaden diese gesund, vital und rein zu halten.
Das Fasten ist eine Praxis, bei der man freiwillig für eine bestimmte Zeit auf Nahrung oder bestimmte Nahrungsmittel verzichtet. Im Ayurveda wird die richtige Fastenmethode individuell an die Person angepasst. Jahreszeit, Lebensumstände, gesundheitliche Rahmenbedingungen sowie das Alter spielen dabei ein Rolle.
Im Ayurveda hat das Zungenschaben und Ölziehen bereits eine lange Tradition. Mittlerweile sind die täglichen Detox Praktiken für Mund- und Rachenraum auch bei uns im Western immer bekannter und beliebter geworden. Gerade in Zeiten wo Viren unseren Alltag prägen, können diese Massnahmen unser Immunsystem auf einfache Weise stärken.
